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A pequena grande caminhada do SCP-UMa

Dois anos passaram desde a abertura do Serviço de Consulta Psicológica (SCP-UMa) na Universidade da Madeira. O SCP-UMa foi criado com o objetivo de apoiar na resolução de problemas psicológicos e promover o bem-estar dos estudantes e funcionários da UMa e restante comunidade da RAM. Em mais este aniversário, importa analisar os frutos colhidos e em função destes delinear novos horizontes, tendo por base o mesmo mote e a aposta contínua numa prática sustentada. Neste sentido, o SCP-UMa, desde cedo, passou a integrar a Rede de Serviços de Aconselhamento Psicológico do Ensino Superior, sendo que atualmente, no âmbito das consultas, está a implementar um “Sistema Individualizado de Avaliação do Progresso do Paciente”, uma mais-valia na tomada de decisões clínicas, em prol de quem nos pede ajuda. O número de pessoas que tem recorrido ao SCP-UMa tem vindo a aumentar. Foram 1000 as consultas dadas, indício de que os estigmas relativos à procura de ajuda começam a ser quebrados. Note-se que a procura de ajuda não decorre apenas da existência de problemas, mas também de estigmas associados e do fator género. Efetivamente, são as mulheres as que têm recorrido mais a apoio psicológico (66%), sendo a média das idades – 26 anos, tendo o utente mais novo 3 anos e o mais velho 63. Dos utentes, 50% são estudantes da UMa. A ansiedade e as dificuldades ao nível do relacionamento interpessoal encontram-se entre os principais motivos de procura de ajuda (30% e 20%, respetivamente). Destacam-se ainda problemas de autoconfiança, dificuldades académicas e desmotivação (na ordem dos 10% cada). O SCP-UMa tem assumido como importante a criação de espaços de partilha e reflexão, com a realização de workshops destinados a diferentes populações e versando temáticas do dia a dia. Dos workshops realizados com maior afluência e que contam com mais edições, destacam-se: Como tornar a ansiedade nossa aliada…?; Como comunicar melhor…?; Embark on this adventure (mestrados do programa Carnegie Mellon Portugal); Para onde segue a carruagem? (Festa do Livro, 2011); O sabor dos anos mais maduros, entre outros. Tendo em conta estes resultados e considerando que 92% dos estudantes da UMa assume como importante a existência de um serviço com este cariz no contexto universitário (mais informações em http://scp.uma.pt), escolhemos encarar este novo ano como uma oportunidade para melhor responder às necessidades da população, bem como estar mais próximo aos desafios e dificuldades enfrentados p ulação com os Serviços de Ação Social da UMa. Por tudo isto, continua a ser nosso intuito criar pontos de partida e auxiliar nos percursos iniciados por cada um, abrindo espaços para que a mudança se opere, ou não fosse esta sinónimo de crescimento! A equipa do Serviço de Consulta Psicológica – UMa

Quando os grandes eram pequenos

O cheiro dos Verões passados, das bonecas Barbie e Nenuco passam por mim sempre que olho para trás. Tantos anos passaram e dou por mim a abrir a pequena gaveta do coração que se chama saudade. Não posso dizer que tudo foi fácil, mas posso dizer que foi maravilhoso e educador. Tudo começou quando me mudei de armas e bagagens da minha terra natal para um lugar onde todos pareciam se conhecer excepto eu. Madeira, o meu destino até hoje. Aos poucos com o meu “portunhol” ou “espanholês” fui conquistando o coração dos primos e amigos e adaptei-me, ganhando amizades que duram ainda. Lembro-me vivamente das brincadeiras do meu grupinho de infância. Éramos 7 mas parecíamos 14. Além das 7 crianças haviam 10 adolescentes, mas como é óbvio nunca entrávamos nas brincadeiras dos “grandes”. Quando isso acontecia, voltávamos a chorar para o colo das mamãs, porque tínhamos levado com a bola na cara, ou com algum pontapé. A casa da minha avó fazia muitas vezes parte do espaço elegido do dia pois havia uma enorme cerejeira em que todos adorávamos fingir que éramos macacos, ou pendurávamos cordas e fazíamos um baloiço improvisado. Na época das cerejas, esquecíamos completamente o baloiço e comíamos cerejas durante horas enquanto cuspíamos os caroços uns para os outros, chamando a isso de “a metralhadora dos caroços”. Ainda na casa da minha avó, outra das brincadeiras era a cabra cega devido ao largo espaço que existia. Era um dos nossos jogos preferidos até ao dia que esfolei uma perna toda. Aí desistimos e deixou de ser da nossa predilecção. Ainda me rio sempre que recordo um dos episódios mais perigosos e hilariantes da minha infância. Influenciei todos para festejarmos os Santos Populares à nossa maneira, e assim foi. Às escondidas dos nossos pais levámos montes de livros e cadernos para um mini descampado mesmo em frente à minha casa e ateámos-lhes fogo. Foi espectacular ver aquelas chamas todas, mas infelizmente a minha mãe sentiu o cheiro a queimado e veio ver o que se passava. Olhou para nós e para a nossa tamanha asneira e começou a gritar. Olhámos uns para os outros e começámos a chorar e, só depois de nos acalmarmos, é que percebemos o que se tinha passado. Tínhamos ateado não só a nossa fogueira de S. João, como também o poste de iluminação pública e toda a vizinhança iria ficar sem electricidade em casa. Uma das minhas muitas recordações é aqueles frascos antigos do sabão Fairy. Quando não estávamos na casa da minha avó, estávamos na casa da minha tia. Surripiávamos o sabão da cozinha da minha tia, estendíamos a mangueira e os azulejos do pátio faziam o resto. Era um escorrega mesmo estupendo para crianças de 6 ou 7 anos. Depois de nos fartarmos vestíamos a roupa novamente e, como já tínhamos o sabão na nossa posse, fazíamos bolas de sabão com restos de tubo para fios eléctricos. Quando o sabão estava no fim éramos descobertos e aí tínhamos grandes sermões à nossa espera. Recordo-me da minha primeira mentira. Tinha 5 anos e achava que andar na escola fazia de mim adulta. Cheguei a casa toda convencida da minha mentira, numa sexta-feira e disse à minha irmã mais velha que a professora nos tinha mandado como trabalho de casa nada mais nada menos do que aprender a ler. Não sabia eu no que me estava a meter. No princípio não havia nada mais adulto do que aquilo. Adorava ler os ditongos. Após a primeira hora comecei a arrepender-me e decidi contar a verdade. Grande problema. Ela não acreditou em mim e se acreditou fingiu que não, obrigando-me a aprender. Lembro-me vivamente de que a primeira palavra que li foi igreja. E soube tão bem depois daquele sacrifício todo. É possível uma criança aprender a ler num só fim-de-semana? Sim, é. Serviu-me de castigo e de lição. Nunca mais lhe menti e deixei de tentar ser adulta, porque lá no fundo adorava ser criança (e se pudesse ainda o era). Naquela altura, Playstation, Nintendo, iPod eram nomes que nem passavam pela nossa cabeça e agradeço por isso. Lembro-me de só ter uma Gameboy e nem era propriamente criança quando a recebi, pois já tinha 12 ou 13 anos. Para mim a nostalgia do cheirinho a cadernos e livros novos, da borracha bem branquinha e do lápis por afiar eram bem mais importantes do que o CD acabado de sair ou o novo modelo de telemóvel. À procura da fotografia para a Revista JA, encontrei fotografias com sorrisos desdentados ou com calças que rasgávamos propositadamente para podermos ter aqueles remendos que se colavam. Vejo que só somos crianças uma vez, por mais vezes que recordemos os tempos passados. A infância para mim foi única e infelizmente nunca mais volta. Era bom se o tempo parasse, pelo menos até que conseguisse jogar à cabra cega sem escoriações, até que o Fairy fizesse mais um escorrega, até que as minhas bonecas se fartassem de mim. Se podia viver sem a minha infância? Poder até podia, mas não seria a mesma coisa. Nathaly Oliveira Presidente da Comissão de Praxe 2011-2012

À conversa com Luísa Soares

Faço parte daquela pequena percentagem de professores da Universidade da Madeira que são os nativos da ilha. Que um dia saíram e outro dia decidiram voltar. Para mim olhar o horizonte desde criança não foi limitador. Pelo contrário, foi o princípio de uma pequena grande descoberta. Como nativa desta ilha maravilhosa e como retornada depois de uma longa temporada no Porto e em Barcelona, voltei às origens, e reparei que o mundo regional mudou… Existe uma Universidade nova, com um leque diversificado de professores, regionais, nacionais e estrangeiros, os jovens podem escolher um leque variado de percursos de formação. Em 1992, quando saí, não era assim… Agora é e ainda bem. No momento atual é preciso atrair os jovens do continente e do estrangeiro e fazer o processo ao contrário. Recebê-los, formá-los, integrá-los e deixá-los escolher: ficar ou voltar. Como um dia nos receberam. O mundo precisa de descobrir a Universidade da Madeira. Não cabemos todos no mesmo sítio, mas os diferentes e as diferenças serão bem-vindas. Gosto muito de trabalhar com os jovens desta ilha e não só me dá muito prazer ensinar–lhes conteúdos, mas também formá-los no verdadeiro sentido da palavra F-O-R-M-A-R. Na 6.ª edição do Dicionário da Língua Portuguesa, da Porto Editora, (sim é verdade, ainda me dá muito gosto consultar um grande dicionário de papel, em vez de ir ao Google), o significado é “dar forma a; organizar; constituir, armar; compor, imaginar; (…) descrever; imprimir qualidades; desenvolver-se; tomar forma (…). É isso que gosto de fazer. Formá-los para descobrirem eles próprios mais conteúdos que lhes permitirão ver o mundo de uma forma melhor. Gostaria que a nossa cultura incentivasse mais os jovens a saírem de casa dos pais e a fazer os estudos também fora da ilha, depois de passarem pela UMa. A formação hoje em dia não termina no 2.º Ciclo. Costumo dizer aos meus alunos “vão, mas voltem”. Preciso que me ajudem a ensinar às novas gerações que o horizonte não é o fim. É o princípio de uma pequena grande descoberta. Mais orgulho tenho naqueles madeirenses que vejo terem nascido cá, com gerações anteriores igualmente nascidas cá e conseguem quebrar o ciclo cultural e familiar e vão… perdem o medo de passar o horizonte que todos os dias vemos onde quer que estejamos na ilha. O amor e a amizade também são isso mesmo, tal como diz Mário Quintana, não prendem, não escravizam, não apertam, não sufocam, porque quando se torna em nó, já deixou de ser um laço! Não há sítio melhor para viver do que aqui. É único no mundo: demorar o tempo de uma música no rádio do carro a chegar ao trabalho. Depois de experimentar as horas de trânsito na via de cintura interna e a via norte do Porto, a CREL em Lisboa, ricos momentos de chegada ao trabalho….Por isso vão, mas voltem… a via rápida é tão mais agradável de se percorrer… A cultura madeirense incentiva muito as mulheres a estudarem na ilha. No meu tempo de decidir ficar ou ir para o continente e continuar os estudos a nível superior, estudar línguas, ser professora de inglês, ser guia turística era o mais incentivado, pelo menos na minha família. Assim não precisas de sair, ficas por aqui perto de nós. Cuidas dos pais quando forem velhinhos…. Não tinha queda para as línguas. Gostava de ouvir histórias. Gostava de ouvir os outros e fui aprender a ser psicóloga, ao contrário da expectativa familiar. Quando se experimenta a saída, a culpa pode ser avassaladora e quase inibidora de uma boa integração no mundo fora da madeira. Os madeirenses quando saem, tendem a juntar-se uns com os outros, em vez de procurarem fazer amigos de outras regiões do país. Isso diminui a sensação de isolamento que por vezes se sente. Conhecer pessoas de trás os montes, do Algarve, de Lisboa, do Porto, do entroncamento facilita a integração. Os sotaques são diferentes e isso é desde logo um bom desbloqueador de conversa, para os jovens mais tímidos. Os contextos das residências universitárias facilitam este intercâmbio de regiões e são muito ricos para o treino de competências sociais e no fortalecimento de laços sociais entre os jovens. Eu tive a sorte de experimentar a vivência de estudante numa residência universitária e foi uma experiência única, cheia de aventuras, de aprendizagens de criação de laços de amizade extraordinários. Na rua seguinte à minha residência universitária no Porto, havia uma outra residência universitária masculina. Nesta altura de estudante, em que nossa mente é maioritariamente comandada pelas hormonas, lembro-me que o meu namorado, membro da tal residência universitária masculina, fez-me uma declaração de amor em serenata a tocar viola, pela noite dentro e com todos os colegas da residência masculina em coro debaixo da minha varanda. Amei-o para sempre. Penso que só temos coragem para fazer isso aos 20 e poucos anos… Como dizia Carl Rogers “Um dia percebemos que não se pode prender pássaros nem corações e que, estar junto, não é estar ao lado, mas sim do lado de dentro.” Por isso vão em paz, aventurem-se no mundo fora daqui, porque estarão sempre do lado de dentro. Luísa Soares Professora Auxiliar do CCAH Directora de Curso de Psicologia 1.º Ciclo

Controlo da qualidade

Quem nunca ouviu falar em qualidade nos dias de hoje?! Qualidade é um termo cada vez mais frequente no nosso vocabulário, seja em termos de produto, serviço ou até de vida. Qualidade é todo um conjunto de procedimentos estabelecidos segundo normas, que permitem atingir os objectivos com mais eficácia e eficiência! Com o aparecimento de produtos com cada vez melhor qualidade, as pessoas adquiriram uma nova cultura e tornaram-se mais exigentes e sensíveis para pormenores anteriormente descurados. Quando falamos em pessoas, falamos também nas empresas que cada vez mais apostam na qualidade dos seus produtos ou serviços para satisfazer as necessidades dos clientes, reduzirem custos, aumentarem a produtividade e competitividade, melhorarem a imagem e prestígio, aumentarem a confiança dos funcionários e clientes, etc.. Podemos dizer que a qualidade é fundamental para a sobrevivência das empresas e o que temos visto é uma grande adesão na implementação de sistemas de gestão da qualidade nas suas organizações! Por isso, nós jovens estudantes, temos que nos preparar para estas novas exigências do mercado! É claro que a formação nesta área é muito cara mas hoje em dia é um grande investimento a nível profissional que podemos realizar! Existem várias entidades de formação que leccionam esta matéria e na Universidade da Madeira também está incluída nalguns cursos. Na maioria das entidades, os objectivos desta formação é estudar a metodologia conducente à implementação de Sistemas de Qualidade, sendo objecto de estudo as Normas ISO e o Sistema HACCP, entre outras. Tópicos complementares e específicos tais como a organização das empresas, a implementação dos sistemas de qualidade e o controlo de qualidade de processos e de produtos. A título pessoal dizemos-lhe que a formação na área da ‘Qualidade’, é muito gratificante e compensadora. Adquirimos um vasto conhecimento na área da Qualidade e através da elaboração de alguns trabalhos, passamos a ter a nossa 1.ª experiência prática no ramo. Consideramos que a formação na área de ‘Controlo da Qualidade’ é muito importante pois permite uma melhor preparação para o futuro profissional. Sílvia Lima Estudante da UMa

O que ainda falta fazer na UMa?

Como é do conhecimento do senso comum, o ser humano, por natureza, é um ser insatisfeito. Quando permanecemos num lugar durante muito tempo, é normal que encontremos pequenas falhas que, à primeira impressão, eram-nos invisíveis. Após o aparecimento dos primeiros defeitos, as coisas acumulam–se e essa insatisfação manifesta-se através dos “burburinhos” e conversas de corredor. A nossa academia não é alheia ao sentimento de descontentamento. Desde a sua fundação (1988), foram apontadas algumas lacunas à Universidade da Madeira (UMa) e ainda hoje algumas delas permanecem. Esses pontos menos fortes são divididos pelas instalações e pela qualidade em certos serviços no Campus. Então, o que ainda falta fazer na UMa? O maior problema do ponto de vista das instalações é, sem sombra de dúvida, o estacionamento. O Campus carece de um lugar onde não existam problemas onde estacionar. Desde cedo, os carros vão acumulando-se à volta do campus estreitando a estrada que contorna o edifício. Muitos deles, ficam numa situação nada satisfatória perante a lei. Causam diversos problemas de circulação aos outros utentes do espaço. A meio da manhã os lugares escasseiam. Quando o tal espaço tangente à universidade termina, os alunos acabam estacionando no tão famoso “Parque de Terra” entre pedras, poeiras e buracos onde, por vezes, a prática de furto e vandalismo é concebida. Também faltam com certeza bancos espalhados estrategicamente pelo pátio. Há muito que os estudantes da UMa aguardam pela implementação de bancos no pátio. Dezenas de estudantes concentram-se todos os dias, junto à porta da universidade, de pé, sem lugares sentados, tirando um pequeno muro e claro, o chão. Na hora do almoço é bem visível a quantidade de pessoas que usam o pátio como “cadeira”. Na mesma hora de almoço, quando os carros e as pessoas se amontoam, o bar recebe centenas de pessoas. O tempo de resposta é reduzido devido à quantidade de pessoas que lá vão. Adoptar um sistema de resposta mais rápida era uma acção viável e que os utentes do espaço agradeceriam. O mesmo problema existe na Unidade dos Assuntos Académicos. O tempo que os alunos perdem para serem atendidos leva por vezes à falha nos compromissos. Ao tirar a senha de atendimento, o número que surge no ecrã de chamada é bem distante do que está em mão. Outra coisa necessária é a mudança no serviço de reencaminhamento do webmail. Essa ferramenta, está a cair em desuso e no esquecimento da comunidade académica que raramente a acede. Trata-se de uma ferramenta com muita importância e grande utilidade daí que tenha que existir uma mudança de forma a atrair os utilizadores da mesma. Passados vinte e três anos, muitas coisas faltam fazer. Daqui a vinte e três outras inúmeras coisas irão faltar. A UMa precisa de saber o que faz falta aos utentes, definir prioridades e dentro das suas possibilidades, tentar fazer as mudanças que são necessárias. Rúben Castro Estudante de Ciências da Cultura

Em Português Escorreito

CERTO VERSUS ERRADO Falar e escrever correspondem a duas actividades bem distintas do processo comunicativo. Em certos casos, a escrita fixa – cristaliza – a produção oral que é bastante instável por ser efémera. Em muitos, a rapidez da fala e as pronúncias originam alguma variação, apresentando um leque de possibilidades orais considerável. Para quem não domina razoavelmente o registo escrito da língua que fala, a situação complica-se e condiciona a escrita individual. Nela, vão aparecendo os chamados “erros ortográficos”, que não passam de “erros gráficos”. 1. Não há criança que não goste de uma ………………… gluseima / gloseima / guloseima / goluseima SOLUÇÃO Não há criança que não goste de uma guloseima. EXPLICAÇÃO O termo “guloseima”, substantivo feminino, é formado a partir do adjectivo (também pode ser substantivo) “guloso” e do sufixo “-eima”. O adjectivo vem do vocábulo latino “gula,ae”, entendido como sinónimo de “goela” (segundo o dicionário Houaiss: “*gulella” diminutivo de “gula,ae” – esófago, garganta). São, portanto, da mesma família de “gula”, “guloso”, “gulosar” (saborear “gulodices” ou “guloseimas”), “gulosinar” (“gulosar”), “gulodice” e “guloseima”. Este último substantivo é dado como sinónimo de “gulodice” e “gulosina”. Destes três, “gulodice” será o mais comum e “gulosina” o menos, correspondendo “guloseima” a um emprego intermédio. Apesar de se considerarem sinónimos, “guloseima” usar-se-á mais para os doces (poderão ser outras iguarias) em si, enquanto “gulodice” se emprega, sobretudo, para referir a “propensão para os doces”. Como os restantes elementos da mesma família: “guloseima” é grafado com “u” na primeira sílaba e “o” na segunda, embora esta vogal se articule como “u”. Esta proximidade sonora pode originar, na fala, a queda da primeira vogal, com a formação do grupo consonântico “gl”, e estas diferenças entre o registo oral e o escrito causam, por vezes, alguma confusão que se reencontra na escrita. 2. A ………………… entre ambos é evidente: um é enorme e o outro minúsculo. disproporção / desproporção / despruporção / dispruporção SOLUÇÃO A desproporção entre ambos é evidente: um é enorme e o outro minúsculo. EXPLICAÇÃO Procurar reagrupar os vocábulos e associá-los por “famílias”, isto é, conjuntos que têm a mesma origem, pode auxiliar a resolver muitas dúvidas ao escrever, já que os vocábulos mantêm, com frequência, semelhanças gráficas. É o caso de “desproporção” que se constrói através do prefixo “des-” e o substantivo “proporção”. Embora se tenha perdido esta ideia de construção, para considerar o termo no seu todo, “proporção” também resulta do processo de prefixação com o elemento “pro” aglutinado a “porção”. Assim, “desproporção” e “proporção” estão ambos relacionados com o sentido de “medida”, “quantidade”, “parte”, expressa em “porção”. Considerando ambos, “desproporção” é a negação (expressa pelo prefixo “des-“) de “proporção” que possui, entre outras acepções, a de “equilíbrio entre duas partes”. Ao dizer “desproporção”, podemos ter alguma dificuldade com a sílaba inicial, articulando-a como “dis-” em vez de “des-”. Tendemos a distinguir as duas sílabas consecutivas muito próximas a nível sonoro (“pro” e “por”), grafando uma delas com a letra “u”. Se erramos na ortografia de “desproporção” é porque não estamos habituados a escrever este termo e nos deixamos influenciar pelo nosso modo de falar. Helena Rebelo Línguista e Docente da UMa

20.º Aniversário da AAUMa

Passeando nos corredores históricos do edifício da Reitoria, o Colégio dos Jesuítas, deparamo-nos com um espaço exíguo onde funciona, hoje, uma copa. Há vinte anos atrás, esse mesmo espaço foi a primeira sede da Associação Académica da Universidade da Madeira, liderada por Jorge Carvalho, onde a lareira era, apenas, a prateleira que suportava o arquivo. Compreender a Associação Académica da Universidade da Madeira como agente de desenvolvimento cultural, social, científico, desportivo, de tradição académica e de representatividade estudantil em vinte anos de existência constitui tarefa árdua. Diferentes actividades e projectos conjugam longevidade e elevado índice de representatividade na plena concretização dos objectivos da AAUMa. Porém, nem sempre foi assim. A principal estrutura estudantil da região já foi, até há bem pouco tempo, depreciada e mal compreendida. Tal como a visão sobre o papel e importância do estudante universitário sofreu profundas mudanças, a missão, objectivos e procedimentos da Académica também. A habitual e preconceituosa ideia de que uma Associação estudantil resume–se a uma sala com computadores e mesa de matraquilhos e que a sua principal função é a organização de festas nocturnas está mais do que ultrapassada. Um pouco por todo o país, diversas são as Associações Académicas que desenvolvem e oferecem grandes projectos e serviços, empregam pessoas nas mais diversas áreas e são pagadoras, a tempo e horas, das suas obrigações fiscais. Na Madeira esta assume especial importância pois além de ser a única na Região depara-se com um fraco espírito académico que, para o bem e para o mal, acaba por ser o leitmotiv de outras e mais importantes tarefas. Ao longo destes 20 anos ficam para contar diversas actividades, acampamentos, grandes concertos (Gabriel o Pensador, Quim Roscas e o Zeca Estancionâncio e Os Homens da Luta), programas televisivos, edição de uma revista, feiras de saúde, sensibilização e de prevenção, o apoio ao estudante, actividades desportivas regionais, nacionais e europeias, protocolos com diversas entidades capazes de disponibilizar serviços e benefícios aos estudantes de demais comunidade académica, um Centro de Explicações, grupo de fados e muitos mais. Em ano de comemoração de 20 anos de existência a AAUMa orgulha-se de constituir o símbolo da união dos estudantes da UMa e, estando receptiva a críticas, opiniões e à participação de todo e qualquer membro da Academia assume uma importância estratégica na defesa dos interesses de todos os estudantes, razão capital da sua existência. Andreia Nascimento Directora de Comunicação da AAUMa

Erasmus em entrevista

No 2.º Semestre do ano lectivo anterior, duas estudantes do nosso curso de Educação Básica, Cláudia Abreu e Rosária Viveiros, aventuraram-se no programa de mobilidade ERASMUS. Actualmente, ambas em mestrado, desvendam-nos um pouco da sua experiência. JA: Que motivos te levaram a fazer ERASMUS? RV: Vir a conhecer novas pessoas, novas culturas e para aprender a falar inglês. CA: A procura de uma experiência nova no Ensino Superior, saber se era igual ou diferente ao nosso. Procurar conhecer novas culturas e sair um pouco daqui. JA: Qual foi o destino escolhido e porquê? RV: Escolhi a Eslovénia porque é um país pequenino que se encontra no centro da Europa e que me dava a oportunidade de conhecer vários países que estão à sua volta. CA: Foi a Eslovénia, não era a 1.ª opção; mas como tivemos conhecimento de outras colegas que também iam para lá, decidimos seguir o mesmo caminho. E por ser um país mais distante com uma cultura distinta da nossa. JA: Quais eram as tuas expectativas? RV: Eu criei expectativas muito boas, até porque, cá na Madeira tínhamos pessoal de ERASMUS vindos da Eslovénia que nos falavam muito bem do seu país. CA: Apesar das minhas expectativas serem boas, ainda foram melhores do que aquilo que pensava que iam ser. JA: Como descreves a tua adaptação ao lugar? RV: A adaptação foi boa, contudo, o primeiro impacto foi negativo, visto ser um sítio muito diferente daquele a que estava habituada. Só comecei a simpatizar com o local assim que começou a nevar, fiquei fascinada. O acolhimento foi fantástico, graças a um grupo de estudantes, de nome ESN, que está preparado para receber o pessoal de ERASMUS. Estão sempre prontos a ajudar. Ajudam a procurar casa; preparam programas de festas e actividades de modo a proporcionar o convívio entre todos; organizam viagens. Facilitaram-nos muito a adaptação. CA: Eu adaptei-me super bem. E sempre fui bem acolhida lá. Os professores na Universidade foram muito simpáticos connosco. E fizeram os possíveis para que nos integrássemos nas aulas. JA: Que acontecimentos te marcaram mais? RV: Primeiramente as pessoas espectaculares com quem criei laços muito fortes, nomeadamente pessoas provenientes da Polónia e da Grécia. A nível da universidade, o que me marcou foi o meu estágio de observação, porque lá no que diz respeito ao meu curso, as coisas são um bocadinho diferentes. As viagens também me marcaram. Tive oportunidade de conhecer vários países e cidades lindíssimas. As viagens de comboio |risos| têm outro sabor. E as festas. Não podia deixar de falar nas festas, porque se há algo que me marcou foram as festas. São espectaculares. CA: Uma viagem que fizemos à volta da Eslovénia, no primeiro mês, assim como conhecer outros sítios, pois nunca pensei que em quatro a cinco meses pudesse conhecer tantos países. As pessoas que conheci também me marcaram bastante, assim como as festas. JA: Achas que esta experiência influenciou a tua personalidade? RV: Não diria a minha personalidade, mas que me marcou, marcou, porque comecei a ver determinadas coisas de outra forma. Comecei a dar mais importância a coisas que antes não dava. CA: Acho que sim. Aprendi a lidar com várias situações, entre elas, viver sozinha. Tornei-me uma pessoa mais sociável. A minha maneira de ver as coisas, agora é diferente. As pessoas lá são muito mais abertas e não te olham de lado, não te criticam, e talvez fiquei um bocado assim. JA: Que conselho deixas para futuros alunos que queiram fazer ERASMUS? RV: Que aproveitem ao máximo. E que tentem viajar! Às vezes é complicado por causa do dinheiro, mas vale a pena! CA: Se estão a pensar fazer ERASMUS, sigam com essa ideia, nunca olhem para trás. Nunca pensem: E se correr mal? Vão e aproveitem, pois é uma oportunidade única na vida e que vale a pena. E eu arrependi-me de não ter feito um ano. Se soubesse o que sei hoje, tinha ido um ano. Elisabete Andrade Estudante de C. C. O.

A alimentação e o sucesso nos exames

A época de exames é sempre um período crítico e é o momento para os estudantes mostrarem o que sabem! Para além dos inúmeros factores que condicionam o rendimento do aluno, a má alimentação de que alguns estudantes, só vem prejudicar a sua performance cognitiva e os seus resultados escolares, o que aqui queremos evitar deixando algumas sugestões alimentares. Conselhos alimentares para a época de exames: – Tomar sempre o pequeno-almoço, pois é necessário começar o dia com muita energia; – Fazer pequenas refeições ao longo do dia, frequentes e variadas, de forma a garantir um fornecimento de energia constante; – Ao almoço e ao jantar, evitar refeições muito volumosas e ricas em gorduras, pois podem causar desconforto (sentir-se mais “pesado”) e provocar sonolência; – Consumir hortícolas e frutas em quantidades generosas, de forma a garantir um bom aporte vitamínico e mineral; – Evitar as gorduras. São alimentos de digestão lenta, o que levará o organismo a estar mais concentrado no processo digestivo do que no fluxo sanguíneo para o cérebro e transporte de energia para este, tão essencial para o seu rendimento; – Não consumir guloseimas e doces para “matar” a fome. Optar pela combinação de frutos oleaginosos (amêndoa, amendoim, avelã, noz, entre outros) e frutos secos (ameixa, figo, entre outros); – O café ou outras bebidas com cafeína são, por vezes, grandes aliados para umas noites longas de estudo. Porém, é preciso atenção, pois podem provocar ansiedade e nervosismo; – Beber muita água! A água é essencial para a actividade mental. Por outro lado, convém realçar que o cérebro para funcionar precisa de combustível e essa energia é fornecida pelos hidratos de carbono. Contudo, muitos estudantes incorrem no erro de consumirem produtos açucarados (como chocolates), de absorção rápida, antes de um exame, iludidos por um possível maior raciocínio. Este tipo de alimentos provocam uma subida rápida de açúcar (glicose) no sangue, seguida de uma descida muito rápida, podendo provocar uma hipoglicemia durante o exame, a qual pode prejudicar o seu rendimento. O mais aconselhado é fornecer os hidratos de carbono complexos, de absorção lenta (pão, massa, batata, cereais de pequeno- -almoço, leguminosas, entre outros) de forma a garantir um longo período do fornecimento energético. Por isso, no dia do exame, momentos antes de o realizar, é essencial fazer um lanche leve e equilibrado, rico em hidratos de carbono (ex.: sandes e fruta ou iogurte com bolachas), sobretudo nos casos em que o exame tem uma duração muito longa. Temos assim de garantir uma fonte de energia durante todo o período do exame! Por fim, não podia deixar de salientar a importância do sono e de um bom descanso, para além dos momentos de descontracção com os amigos e da prática da actividade física. Tudo isto ajuda a combater os frequentes nervosismos… e até os chamados “bloqueios” de que tantos se queixam em época de exames. Agora, é estudar e… BOA SORTE! Bruno Sousa Nutricionista

O ETUMa está aí a chegar. E com novidades!

Depois do início das aulas em Setembro e após o término das praxes na UMa, rapidamente chegamos ao Natal. Mas antes desta última festividade há que marcar bem no calendário, como quem marca um feriado importantíssimo, um dos maiores e mais importantes acontecimentos da Tuna Universitária da Madeira (TUMa) – o Encontro de Tunas Universitárias da Madeira (ETUMa). Como já sabeis, este é o encontro de tunas mais antigo do país organizado sucessivamente por uma tuna, que este ano conta com a sua XVII edição. Curioso é que, apesar das dificuldades que todos nós temos assistido, a TUMa continua com o seu encontro sem qualquer interrupção. Outra curiosidade é o facto de a TUMa ser uma das duas tunas que representa a Universidade da Madeira, universidade esta que é a mais jovem de Portugal. Por vezes só pensamos que as tunas de Portugal Continental é que fazem este tipo de eventos espectaculares, mas por vezes esquecemo-nos de que temos mesmo aqui na nossa região e na nossa academia uma tuna que muito se tem esforçado. O ETUMa este ano tem algumas novidades. A maior delas é a passagem do evento de sábado do Largo do Colégio para o Centro de Congressos da Madeira. Sem deixar de lado a parte emblemática que esse local nos proporcionou ao longo de todas as edições, decidimos este ano mudar de local devido, sobretudo, às condições climatéricas que nesta época do ano é característico e proporcionar igualmente um local de conforto para que toda a população possa assistir ao nosso evento, desta feita sentados. A outra grande novidade é anteciparmos o evento em uma semana. Habitualmente é no primeiro sábado do mês de Dezembro mas, por dificuldades de calendário, este ano será no último sábado de Novembro, mais propriamente a 26 de Novembro, que ocorre o ponto mais alto deste acontecimento. Contamos neste XVII ETUMa com a presença da TUM – Tuna Universitária do Minho, TUNADÃO 1998 – Tuna do Instituto Superior Politécnico de Viseu, TAUL-F – Tuna Académica da Universidade Lusíada de Vila Nova de Famalicão, Tuna Feminina do ISEP, as nossas afilhadas Tuna D’Elas – Tuna Feminina da Universidade da Madeira e a Enfertuna – Tuna de Enfermagem da Madeira. Mas o ETUMa não se fica apenas pelo sábado à noite. Começa na quinta-feira com a chegada das tunas à Pérola do Atlântico. Já nesse dia as actividades prosseguem com a recepção das tunas com um Madeira d’Honra e um Passa-Calles com música pelas ruas e bares da cidade do Funchal. Na sexta-feira iremos dar um pequeno passeio pela ilha para à noite actuarmos na cidade de Câmara de Lobos, mais propriamente no Largo do Poço, pelas 22:30. Depois a festa prossegue na discoteca Copacabana pela noite dentro. Sábado é mais um dia de muita animação com almoço por nós proporcionado com a tradicional espetada, deixando a tarde livre para as tunas poderem ensaiar, descansar e comprarem alguma recordação pela sua passagem na região. Pelas 21:00 tem início o grande espectáculo no Centro de Congressos da Madeira com todas as tunas a subirem a palco e darem o seu melhor para todos os espectadores. Estacionem perto pois só terão de dar mais meia dúzia de passos para que a noite prossiga no Copacabana. No domingo as tunas regressam a casa após esta passagem pela Ilha da Madeira. Mas um certame destes não se resume a estes três dias. Tem muito mais trabalho que já começa logo no início do ano. Fazer o balanço da edição anterior e anotar em conjunto os aspectos bons e menos bons é um aspecto primordial pois há sempre espaço para melhorar alguma coisa. Só assim é que continua de pé este acontecimento. Depois, tem a programação e o contacto antecipado com várias empresas, instituições e entidades. Sem eles não seria possível realizarmos o ETUMa. Tempo também para contactarmos várias tunas para que possam reunir condições e poder programar a sua vinda à Madeira. Depois destas confirmações, trata-se da elaboração da publicidade e limar arestas para que haja mais um encontro. E tudo isto conjugado com os estudos, actuações, festivais e diversas actividades programadas no plano anual de actividades. Fundada em 1994, a TUMa tem um vasto trabalho ao longo do ano. Além de todo este trabalho que acima referi, há as várias actuações pela RAM (sim também já actuamos no Porto Santo diversas vezes) e ensaios às segundas e quintas todas as semanas. Estamos sempre receptivos a novos membros que tenham pelo menos uma matrícula na UMa. Não te preocupes com o tempo para estudar pois são só duas horas em cada ensaio que tens de despender. Assim ainda alivias o stress do estudo e tentas espairecer um pouco. Além do mais não é só de música que vivemos. Também fazemos levadas, geocaching, canyoning, jogos de futebol, “retiros espirituais” a arraiais e concertos, entre outras actividades. Na nossa história já viajamos por Portugal inteiro e por vários países como por exemplo Venezuela, África do Sul, Espanha, França, Macau e China. O bom nome da UMa, da Ilha da Madeira e de Portugal é sempre obrigatório na check-list da mala de viagens. A alegria e divertimento que nos caracterizam são tidos em conta e nunca ficam para trás. Temos até ao momento um trabalho discográfico editado, e levantando um pouco o véu, posso anunciar que já está em cima da mesa um segundo trabalho que, ao que tudo indica, surgirá no próximo ano. Sugerimos então que enquanto aguarda ansiosamente por esta novidade que assista às nossas actuações e consulte o nosso site e o Facebook para ficar a saber em primeira mão mais novidades. Enquanto não há mais actualizações nesse sentido, fica aqui a proposta para comparecer dia 25 de Novembro, sexta-feira, pelas 22h30 na cidade de Câmara de Lobos e no dia seguinte, sábado, pelas 21h00 no Centro de Congressos da Madeira para mais uma edição do Encontro de Tunas Universitárias da Madeira, organizado pela Tuna Universitária da Madeira. Rúben Sousa Tuno da Tuna Universitária da Madeira